लाइफ़स्टाइल स्वस्थ महिलाओं को एक विशेष विटामिन की जरूरत होती है. इन विटामिन्स की सही मात्रा लेने से महिलाओं का हेल्थ बेहतर रहता है, हड्डियां मजबूत होती हैं.
Women Health Tips : स्वस्थ महिलाओं को एक विशेष विटामिन की जरूरत होती है. इन विटामिन्स की सही मात्रा लेने से महिलाओं का हेल्थ बेहतर रहता है, हड्डियां मजबूत होती हैं.महिलाओं को हर उम्र में अलग विटामिन की आवश्यकता पड़ती है. महिलाओं को पुरुषों की तुलना में ज्यादा पोषण की जरूरत पड़ती है. एक हेल्दी डाइट में हर तरह-तरह के पोषण महिलाओं के लिए बेहद जरूरी है. क्योकि एक महिला कई तरह की स्टेज से गुजरती है जैसे मासिक धर्म और गर्भावस्था आदि इसलिए स्वस्थ महिलाओं को एक विशेष विटामिन की जरूरत होती है.
इस विटामिन के अच्छे स्रोतों में मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पाद शामिल हैं.विटामिन D हड्डियों को मजबूत बनाने में काफी मदद करता है, खासकर मेनोपॉज के दौरान हार्मोनल बदलाव की वजह से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है. विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं. विटामिन डी के अच्छे स्रोतों के लिए धूप, मछली का तेल, और दूध शामिल करें.पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं की मौत हार्ट अटैक और अन्य हार्ट की बीमारियों से होती है.
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