यह लेख रात के खाने के बाद पेट फूलने के प्रमुख कारणों पर प्रकाश डालता है।
दाल, राजमा, छोले, गोभी, ब्रोकली और बैंगन जैसे पेट में गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थ खाने से रात के खाने के बाद गैस बन सकती है।डिनर में ज्यादा तेल मसाले वाला वसायुक्त खाना खाने से डाइजेशन डिले हो सकता है। जिससे खाना पेट में देर तक रहता है और ब्लोटिंग होती है।रात में देर से खाना खाने और तुरंत सो जाने से पेट फूलने की समस्या हो सकती है।लैक्टोज इंटॉलरेंस लोगों को रात के खाने में डेयरी प्रोडक्ट नहीं खाने चाहिए क्योंकि उनका शरीर लैक्टोज पचा नहीं पाता।फाइबर डाइजेशन के लिए अच्छा होता है लेकिन फाइबर फूड
रात के खाने में अवाइड करना चाहिए क्योंकि यह जलन और ब्लोटिंग पैदा करते हैं।सोडा ड्रिंक डाइजेस्टिव सिस्टम में एक्स्ट्रा गैस एड कर सकते हैं, जो ब्लोटिंग का कारण बनते हैं।प्रोसेस्ड मीट या नमकीन स्नैक्स में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है। इससे शरीर में पानी जमा हो जाता है और पेट फूलने जैसा महसूस होता है।बहुत लेट डिनर करते वक्त जरूरत से ज़्यादा खाना खाने से पेट फूल सकता है और ब्लोटिंग की समस्या होती है।जो लोग बहुत जल्दी खाना खाते हैं, वह खाने के साथ पेट में हवा भी ज्यादा निगलते लेते हैं, जिससे ब्लोटिंग और गैस ब्लोटिंग की समस्या उत्पन्न होती है
स्वास्थ्य पेट फूलना खाना ब्लोटिंग गैस
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