नींद पूरी न होने की वजह से सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को झेलना पड़ सकता है जैसे स्ट्रेस दिल की बीमारियां अपच थकान मूड स्विंग्स आदि। इसलिए यहां हम कुछ ऐसे टिप्स Tips For Good Sleep बताने वाले हैं जिनकी मदद से आप अपनी नींद की गुणवत्ता को सुधारने में मदद मिलेगी। यहां हम ऐसे ही कुछ टिप्स बताने वाले हैं जिनसे बेहतर नींद लेने में मदद...
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Tips For Good Sleep : नींद खराब होने के कई कारण हो सकते हैं जिनमें अनहेल्दी लाइफस्टाइल, बहुत ज्यादा स्ट्रेस, स्क्रीन पर लंबे समय तक बने रहना, कैफीन का अधिक मात्रा में सेवन और फिजिकल रुप से कम एक्टिव होना शामिल हैं। जिससे शरीर में थकान, चिड़चिड़ापन, ध्यान में कमी और इम्यून पॉवर में कमजोरी जैसी अनेक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होने लगती हैं। इसके साथ ही मानसिक स्वास्थ्य, वजन बढ़ने, दिल की बीमारियों और डायबिटीज जैसी समस्याओं का खतरा भी बढ़ा सकता है। इसलिए एक अच्छी...
शांति और आरामदायक माहौल शरीर को नींद के लिए तैयार करता है। कैफीन का सीमित सेवन- कैफीन का ज्यादा मात्रा में सेवन नींद की गुणवत्ता को खराब करता है। खासकर दिन के बाद के हिस्से में। इसलिए इस समय में कैफीन का सेवन कम करें। चाय, कॉफी और एनर्जी ड्रिंक्स से दूरी बनाएं, जिससे रात को शरीर को आराम करने में परेशानी न हो। रिलैक्सिंग रूटीन अपनाएं- सोने से पहले ध्यान, हल्का योग या म्यूजिक सुनने से मन को शांति मिलती है और स्ट्रेस कम होता है, जिससे नींद जल्दी आती है। नियमित शारीरिक गतिविधि- दिन में एक्सरसाइज...
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