Jaldi Sone Ke Liye Kya Karen: अगर आप भी उन्हीं लोगों में से हैं जिन्हें रात को सोने में दिक्कत होती है, तो यहां हम दो सरल उपाय बता रहे हैं जिन्हें सोने से पहले अपनाकर आप आसानी से नींद पा सकते हैं.
Raat Ko Sone Ke Liye Kya Karen: अच्छी नींद सेहत के लिए बहुत जरूरी है. बिजी लाइफस्टाइल और बढ़ते तनाव के चलते बहुत से लोगों को नींद न आने की समस्या का सामना करना पड़ता है. काम का दबाव, डिजिटल डिवाइस का ज्यादा उपयोग और दिनभर की थकान के बावजूद कई बार रात में नींद आना मुश्किल हो जाता है.
अगर ध्यान के दौरान विचार आते हैं, तो उन्हें जाने दें और फिर से सांसों पर ध्यान केंद्रित करें.इसे कम से कम 5-10 मिनट तक करें.ध्यान करने से न सिर्फ नींद बेहतर होती है, बल्कि यह मन को शांति और तनाव से राहत भी प्रदान करता है, जो अनिद्रा से जूझ रहे लोगों के लिए बेहद फायदेमंद है.यह भी पढ़ें: क्या आप जानते हैं कॉफी को बिना शुगर के पीने से क्या होता है? यहां जानिए शरीर को मिलने वाले 8 लाभ2.
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