Lambi umar kaise jiye: लंबे उम्र तक जीने और हमेशा जवां दिखने के लिए आपको अपने जीवन में कुछ आदतों को आत्मसात करना पड़ेगा. यहां पढ़िए आपको क्या करने की जरूरत है.
How to live a long life: हर कोई चाहता है कि हम लंबे समय तक जिएं और हमेशा हेल्दी और जवान दिखें. लंबी उम्र की चाहत हर किसी की होती है, लेकिन इसके लिए केवल उम्र बढ़ने पर ही ध्यान देना पर्याप्त नहीं है. हेल्दी और दीर्घायु जीवन जीने के लिए सही लाइफस्टाइल, खान-पान और मानसिक संतुलन का होना बेहद जरूरी है. आज के समय में वैसी भी लाइफ क्वालिटी बहुत खराब हो चुकी है और उम्र की सीमा भी आइडियली बहुत कम हो गई है.
तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने के लिए मेडिटेशन और प्राणायाम का अभ्यास करें. परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं, जिससे आप मानसिक रूप से खुश और स्वस्थ महसूस करेंगे.4. पर्याप्त नींद लेंअच्छी और पर्याप्त नींद शरीर को एनर्जी प्रदान करती है और मस्तिष्क को ताजगी का अनुभव कराती है. एक वयस्क को रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. नींद की कमी से हृदय रोग, मोटापा और अवसाद जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जो आपकी उम्र को प्रभावित कर सकती हैं.5.
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