Vitamin B12 Foods: विटामिन बी12 के नेचुरल स्रोत बहुत सारे हैं, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि विटामिन बी12 की कमी को कैसे दूर कर सकते हैं. यहां हम इस विटामिन से भरपूर फूड्स के बारे में बता रहे हैं.
Natural Foods For Vitamin B12 : विटामिन बी12 एक जरूरी पोषक तत्व है जो हमारे शरीर के सही कार्य के लिए जरूरी होता है. हालांकि जब फिटनेस को लेकर लोग काफी सजग हो गए हैं, तब भी कुछ लोग अपनी सेहत का बिल्कुल भी ध्यान नहीं रखते हैं. विटामिन बी12 के कमी के संकेत और इस विटामिन से भरपूर फूड्स के बारे में बहुत कम लोग जानते हैं. जबकि विटामिन बी12 के काम की बात करें तो ये रेड ब्लड सेल्स बनाने, डीएनए सिंथेसिस और तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य के लिए जरूरी है.
दूध और डेयरी प्रोडक्ट्सदूध, दही, पनीर और अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स भी विटामिन बी12 के अच्छे स्रोत होते हैं. शाकाहारी लोगों के लिए ये विटामिन बी12 प्राप्त करने का एक आसान तरीका है. रोजाना एक गिलास दूध पीने से आपको विटामिन बी12 की पर्याप्त मात्रा मिल सकती है.Photo Credit: iStock4. मांसमांस खासतौर से लाल मांस, चिकन और लिवर, विटामिन बी12 के समृद्ध स्रोत होते हैं. लिवर में विटामिन बी12 की मात्रा सबसे ज्यादा होती है.
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