चिया सीड्स का सेवन लोग वेट लॉस के लिए खूब करते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपको एक दिन में कितने चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए.
फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर छोटे-छोटे चिया सीड्स शरीर को बड़ा फायदा पहुंचाते हैं और आपके शरीर की कई समस्याएं भी दूर कर सकते हैं.पिछले कुछ समय से ये लोगों के बीच काफी पॉपुलर हो रहे हैं. खासकर वेट लॉस के लिए लोग इनका काफी सेवन करते हैं.चिया सीड्स का सेवन उम्र, मेडिकल कंडीशन और डाइट पर निर्भर करता है. हालांकि मेडिसिट नेट के अनुसार, प्रतिदिन लगभग एक से दो बड़े चम्मच चिया सीड की मात्रा वयस्कों के लिए सुरक्षित और प्रभावी है.
इसके अलावा अगर आपको कोई एलर्जी है या आप दवाओं का सेवन कर रहे हैं जैसे खून पतला करने वाली दवा तो आपको बिना डॉक्टर की परमिशन के इनका सेवन नहीं करना चाहिए. चिया सीड्स का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप इन्हें पानी में भिगोकर खाएं. इसके अलावा आप इन्हें ओटमील, सीरियल्स या स्मूदी पर टॉपिंग के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
लेकिन हमेशा इनका सेवन तीन से चार घंटे भिगोकर करें. इससे आपके शरीर को इन्हें पचाना भी आसान होगा और आपको ज्यादा फायदे मिलेंगे. खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.130 किलो की लड़की ने सिर्फ 1 तरीके से घटाया 65 Kg वजन...आप भी कर सकते हैं फॉलो!आमिर खान ने 16 Kg वजन घटाने के लिए ली थी ये डाइट, उनके अमेरिका वाले डॉक्टर ने बताया
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