वजन कम करना ज्यादातर लोगों के लिए एक चुनौती होती है. कई लोग सख्त डाइटिंग और घंटों जिम में पसीना बहाने से कतराते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि वजन घटाने के लिए हमेशा यही तरीके अपनाना जरूरी नहीं है?
अच्छी नींद न लेने से शरीर में ग्रेलिन नामक हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है, जो भूख बढ़ाने का काम करता है. साथ ही, नींद की कमी लेप्टिन नामक हार्मोन के लेवल को कम कर देती है, जो भूख कम करने का संकेत देता है. इसलिए, रोजाना 7-8 घंटे की नींद पूरी तरह से लेने की कोशिश करें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.प्रोटीन आपको लंबे समय तक भरे रहने का एहसास दिलाता है, जिससे आप कम खाते हैं. अपने भोजन में प्रोटीन रिच चीजों को शामिल करें, जैसे दालें, अंडे, चिकन, मछली, सोयाबीन आदि.
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