अगर वेट लॉस करने के लिए आप भी वाॅक कर रहे हैं लेकिन वजन कम नहीं हो रहा, तो एक बार अपने तरीके पर ध्यान दें। शायद आप वाॅक में कुछ गलतियां कर रहे हैं।
वॉक करते समय अगर आप आगे की ओर झुक कर चलते हैं या शरीर का सारा भार कमर पर डाल देते हैं, तो वर्क आउट का असर होना मुश्किल है।अगर आप वाॅक वजन कम करने और कैलोरी बर्न करने के लिए कर रहे हैं, तो एक ही स्पीड में और आलस में चलने से असर नहीं होगा। आपको लगातार तेज-धीमा करते रहना होगा।वाॅक या कोई भी एक्सरसाइज करने से पहले बाॅडी को उसके लिए तैयार करना जरूरी होता है। इससे जाॅइंट पेन, मसल काॅन्ट्रैक्शन और हार्ट पर एक्सट्रा पे्रशर नहीं पड़ता।वाॅक ट्रेडमिल पर करें या खुली हवा में, कभी एकदम से न रुकें। बल्कि चाल...
देर पूरा रिलैक्स करें।वाॅक करने के लिए सही और अच्छी क्वालिटी के शूज होना पहली जरूरत है। इससे चाल सही रहती है, पैरों में दर्द नहीं होता। इस मामले में कंजूसी नहीं!Source:pexelsवाॅक कर रहे हैं तो उस हिसाब से शरीर को पोषक तत्व मिलना जरूरी है। इसलिए अपने खाने-पीने का ध्यान रखें।वाॅक करते समय चाल हमेशा कंफटेबल होनी चाहिए, ताकि शरीर या पैरों पर एक्स्ट्रा दबाव न पड़े। इसके लिए कदम हमेशा छोटे लें।वॉक करते समय, बीच-बीच में पानी पीते रहने से डिहाइड्रेशन नहीं होता, बाॅडी एक्टिव रहती है और मसल्स में तनाव...
रोज चलने के लिए अच्छी दूरी कितनी है रोज एक घंटा चलने से क्या होता है अधिक Walk से क्या होता है Walk Exercise Karne Ka Sahi Tarika Kya Hai
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