How to weight loss: बढ़ता वजन सभी के लिए चिंता का कारण होता है. ऐसे में अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो Oats में मिलाकर चिया सीड्स खाएं. आइए जानें इसके बारे में.
सबसे पहले ओट्स को पानी में भिगो दें और फिर आप इसमें चिया सीड्स मिलाकर रख दें. इसके लगभग 20 मिनट के बाद दूध मिलाएं. अब इसमें शहद मिलाकर खाएं.खिचड़ी बनाने के लिए ओट्स और चिया सीड्स दोनों को भिगोकर रख दें. इसके बाद इसमें प्याज, गाजर, शिमला मिर्च और बाकी सब्जियों को काट लें.अब कड़ाही में थोड़ा सा तेल डालें और ये सब्जियां रख दें.इसके बाद नमक और बाकी मसाले डालें. अच्छे से भूनने के बाद इसमें ओट्स और चिया सीड्स डालें. आधा कप पानी डालकर सीटी ले लें.
इस प्रकार से आप ओट्स और चिया सीड्स से बनी इस खिचड़ी को खा सकते हैं.ये खिचड़ी काफी टेस्टी होने के साथ पेट को भरने वाला और फिर मेटाबोलिज्म बूस्ट करने वाला है. खास बात ये है कि जब आप इसे खा लेते हैं तो पेट भरा हुआ सा रहता है.इसे खाने के बाद आपको बेकार की क्रेविंग और भूख नहीं लगती है. साथ ही इसमें फैट नहीं है और ये शरीर की चर्बी भी नहीं बढ़ता है.इससे आपको वेट लॉस में तेजी से मदद मिलती है. अगर आप रेगुलर इसे खाते हैं तो आपका वेट बैलेंस रहता है और आप मोटापे जैसी बीमारी से बचे रहते हैं.
How To Have Oats With Chia Seeds Oats With Chia Seeds
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