वेट लॉस करने के लिए आपको कई सारी चीजों का ध्यान रखना पड़ता है। जिसमें 6 नंबर भी शामिल हैं। इन नंबर को फॉलो करके आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं। इसके बारे में वेट लॉस कोच ने जानकारी दी है, जो खुद 45 किलो तक घटा चुके हैं।
वजन कम करना कई लोगों को भारी काम लगता है। इसे आसान करने के लिए आप दूसरों के अनुभवों का इस्तेमाल कर सकते हैं, जिन्होंने अपना वजन कम करके दिखाया है। ऐसे ही एक शख्स ने वेट लॉस के लिए 6 नंबर को जानना आवश्यक बताया है। उन्होंने 45 किलोग्राम वजन कम करके फैट से फिट का सफर तय किया है।वेट लॉस कोच लैथन ने वेट लॉस में मदद करने वाले 6 नंबर के बारे में बताया है। उनके मुताबिक अगर आप इन नंबर को फॉलो करते हैं तो वेट लॉस करना आसान और जल्दी हो जाएगा। आइए जानते हैं कि इन नंबर को जानकर वेट लॉस कैसे कर सकते हैं।वेट...
2 से गुणा कर लीजिए।कैलोरी का नंबर वजन कम करने के लिए आपको कैलोरी डेफिशिएट में जाना पड़ता है। इस नंबर को जानने के लिए अपने शरीर के टारगेट वजन को 12 से गुणा कर लीजिए। इतनी कैलोरी आपको पूरे दिन में खाने से लेनी चाहिए। अगर आप 175 पाउंड के होना चाहते हैं तो 175 को 12 से गुणा कीजिए। इस तरह आपको 2100 कैलोरी की जरूरत पड़ेगी। इसे फिजिकल एक्टिविटी के हिसाब से कम या ज्यादा कर सकते हैं।स्लीप नंबर अक्सर लोग वेट लॉस के लिए नींद पर ध्यान नहीं देते हैं। लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है। नींद की कमी से भूख ज्यादा...
वेट लॉस कैसे करें जल्दी वजन कम करने का तरीका वेट लॉस का आसान तरीका कितना प्रोटीन लेना चाहिए कितनी कैलोरी लें कितनी घंटे सोना चाहिए क्या चलने से पेट कम होता है कितना पानी पीना चाहिए
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