5 ways to boost your immunity: हमारे शरीर में हर पल असंख्य जर्म्स, बैक्टीरिया और वायरस का हमला होते रहता है. इन सबसे आर-पार की लड़ाई करती है हमारी इम्यूनिटी. इसलिए इम्यूनिटी को बूस्ट करना बहुत जरूरी है. यदि आप भी बैक्टीरिया और वायरस के हमले से बचना चाहते हैं तो इस तरह इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं.
5 ways to boost your immunity: कभी आपने सोचा है कि आप बीमार क्यों पड़ते हैं. वैसे तो बीमारियों के कई कारण होते हैं लेकिन इंफेक्शन से संबंधित बीमारियों के लिए सबसे बड़ी वजह बैक्टीरिया, वायरस, सूक्ष्म जीव या जर्म होते हैं. हमारे आसपास असंख्य जर्म, बैक्टीरिया, वायरस जैसे सूक्ष्मजीव हवा में तैरते रहते हैं. हम इन्हें नंगी आंखों से नहीं देख पाते हैं. लेकिन ये सब हमारे मुंह, नाक, कान आदि के माध्यम से हमारे शरीर के अंदर घुसते रहते हैं.
आप कुदरती फूड का जितना इस्तेमाल करेंगे आपके ऑवरऑल हेल्थ के लिए अच्छा रहेगा. इसके साथ ही फास्ट फूड, जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, अल्कोहल, सिगरेट, ड्रग्स आदि से परहेज करना भी जरूरी है. 2. एक्सरसाइज-शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए आपको सिर्फ डाइट से काम नहीं चलेगा. इसके लिए आपको रोजाना फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ानी होगी. एक्सरसाइज भी रोज करना होगा. 30 से 60 मिनट की एक्सरसाइज या ब्रिस्क एक्सरसाइज इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए बहुत जरूरी है.
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