शरीर में विटामिन.ए की कमी को दूर करने के लिए बेहतर लाइफस्टाइल के साथ ही डाइट में कुछ फूड शामिल करने से लाभ मिल सकता है।
गाजर, शकरकंद और पालक सहित यहां बताए गए 9 पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से अपने विटामिन ए लेवल्स को बढ़ाएं।गाजर में विटामिन ए की मात्रा भरपूर होती है। हर रोज सिर्फ 1 गाजर खाने से शरीर की डेली विटामिन ए रिक्वायरमेंट पूरी हो सकती है।शकरकंद बीटा-कैरोटीन का एक और उत्कृष्ट स्रोत है। इन्हें बेक करके सलाद की तरह खाएं। शकरकंद में डाइटरी फाइबर और दूसरे विटामिन भी प्रदान होते हैं, जो इसे बैलेंस डाइट का पौष्टिक विकल्प बनाते हैं।1 कप पका हुआ पालक शरीर की विटामिन ए की डेली रिक्वायरमेंट का लगभग 100...
डेली रिक्वायरमेंट का लगभग 10ः होता है।यह सीजनल फल भी विटामिन ए का बेस्ट सोर्स है। एक कप आम से लगभग 25ः विटामिन एक की डेली रिक्वायरमेंट पूरी हो जाती है। आम में विटामिन सी और आहारीय फाइबर भी होता है।केल विटामिन ए और दूसरे पोषक तत्वों से भरपूर 1 कप पके केल से 100 परसेंट विटामिन ए मिलता है। शरीर को विटामिन ए की जरूरत पूरी करने के लिए केल का उपयोग सलाद, स्मूदी या साइड डिश के रूप में करें।टमाटर ऐसी सब्जी है जिसमें विटामिन C और विटामिन A दोनों पर्याप्त मात्रा में होते हैं। यही कारण है कि टमाटर...
विटामिन A की कमी का प्रथम लक्षण क्या है कौन सा फल विटामिन A से भरपूर होता है किस फल में विटामिन A ज्यादा होता है Vitamin A बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए Vitamin A Rich 9 Foods To Eat Vitamin A Foods Vitamin A Diet Chart Foods To Eat For Vitamin A Deficiency
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