Immunity Boosting Foods: सर्दियों में सेहतमंद तभी रह पाएंगे, जब आपकी इम्युनिटी मजबूत होगी. ऐसा तभी संभव है जब आपका खानपान ठीक होगा. इम्युनिटी कमजोर होने से सर्दी-जुकाम, पेट दर्द, सुस्ती के साथ-साथ संक्रामक बीमारियों का जोखिम बढ़ सकता है.
डाइटिशियन खुशबू शर्मा बताती हैं कि, किचन मसालों में एंटी-सेप्टिक, एंटी-वायरल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो इम्युनिटी बूस्ट कर सकते हैं. ऐसे में हल्दी, जीरा, धनिया, काली मिर्च को डाइट में शामिल करें. ऐसा करने से आप बीमारियों से बचे रह सकते हैं. आंवले में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी वायरल गुण होते हैं. यह विटामिन-सी का भी अच्छा स्रोत है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करता है. इसलिए मौसमी बीमारियों से बचने के लिए आंवले को जूस, मुरब्बा, चटनी आदि के रूप में खा सकते हैं.
दरअसल, नींबू में मौजूद विटामिन-सी इम्यूनिटी बढ़ाता है. नट्स सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. आप इन्हें डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं. इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आप बादाम, काजू, पिस्ता, अखरोट खा सकते हैं. आप इन्हें नाश्ते के रूप में खा सकते हैं या स्मूदी में भी शामिल कर सकते हैं. ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं. जो आपको कई लाभ पहुंचाते हैं. ग्रीन टी पानी से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.
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