लाइफस्टाइल एक्सपर्ट ल्यूक कॉटिन्हो ने सुबह की अच्छी शुरुआत के लिए एक सरल लेकिन शक्तिशाली तरीका सुझाया है: जागने के बाद आभारी महसूस करना। उन्होंने बताया कि कई लोग सुबह जागते ही अपने जीवन में कमी और समस्याओं के बारे में सोचने लगते हैं, जबकि कुछ लोग आभार व्यक्त करते हैं। वे कहते हैं कि यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हर नया दिन नई संभावनाएं और अवसर लेकर आता है।
सुबह की शुरुआत हमारे पूरे दिन के माहौल को निर्धारित करती है। हम कैसे शुरुआत करते हैं, यह वास्तव में हमारे मूड, ऊर्जा और उत्पादकता को प्रभावित कर सकता है। हाल ही में एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, लाइफस्टाइल एक्सपर्ट ल्यूक कॉटिन्हो ने बेस्ट मॉर्निंग रूटीन के लिए अपना सुझाव साझा किया। उनका कहना है कि अपने दिन की सही शुरुआत करने की कुंजी जागना और अपने जीवन में जो कुछ भी है उसके लिए आभार ी महसूस करना है। यह पॉजिटिविटी और उत्पादक दिन के लिए टोन सेट करने का एक आसान लेकिन शक्तिशाली तरीका है।\ ल्यूक
कॉटिन्हो लिखते हैं, 'कुछ लोग सुबह जागते ही तुरंत सोचते हैं कि उनके जीवन में क्या कमी और परेशानियां हैं। कुछ लोग जागते ही अपने जीवन में जो कुछ भी है उसके बारे में सोचते हैं और कमी और समस्याओं के बीच भी आभार व्यक्त करते हैं।' ल्यूक कॉटिन्हो आगे कहते हैं, 'कुछ लोग जागते ही तुरंत ईमेल और सोशल मीडिया में व्यस्त हो जाते हैं, कनेक्ट करने, चिंतन करने, कल्पना करने और आभार व्यक्त करने का मौका खो देते हैं।' वे कहते हैं कि सिंपल मॉर्निंग हैबिट्स आपके बाकी दिन को आकार दे सकती हैं। यह याद दिलाता है कि हर नया दिन नई संभावनाएं और अवसर लेकर आता है। \अपनी पिछली इंस्टाग्राम पोस्ट में, ल्यूक कॉटिन्हो ने खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने के नकारात्मक प्रभाव पर ध्यान केंद्रित किया था। उन्होंने लिखा, 'सुबह खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने की सलाह देने वाले लॉन्जविटी एक्सपर्ट्स को कोर्टिसोल हार्मोन, यह कैसे काम करता है, हार्मोन, थायराइड और सिंपैथेटिक सिस्टम स्टिमुलेशन पर इसके प्रभाव की कोई समझ नहीं है।' वेलनेस एक्सपर्ट इस बात से सहमत थे कि कॉफी के 'सही समय, सही गुणवत्ता और सही मात्रा में सेवन करने पर चिकित्सीय स्वास्थ्य लाभ' होते हैं। उन्होंने सोशल मीडिया यूजर्स से जागने के कम से कम 90-120 मिनट बाद पेय पीने से पहले इंतजार करने के लिए कहा। आखिर में, ल्यूक ने अपने फॉलोअर्स से कोर्टिसोल के बारे में जानने और सही फैसले लेने की गुजारिश की।
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