सभी सुबह उठने पर तरोताजा महसूस करना चाहते हैं, लेकिन अक्सर ऐसा नहीं होता। हालांकि रूटीन में कुछ बदलाव करके दिन की अच्छी शुरुआत कर सकते हैं। जैसेकि अलार्म लगाते हैं तो उसे थोड़ा दूर रखें ताकि बंद करने लिए बिस्तर छोड़ना पड़े। इससे नींद How to feel fresh every morning after waking up screen time morning routien healthy lifestyle feel fresh morning...
30 मिनट फोन से रखें दूरी, सूरज की रौशनी में रहें, स्क्रीन टाइम कम करेंसभी सुबह उठने पर तरोताजा महसूस करना चाहते हैं, लेकिन अक्सर ऐसा नहीं होता। हालांकि रूटीन में कुछ बदलाव करके दिन की अच्छी शुरुआत कर सकते हैं। जैसेकि अलार्म लगाते हैं तो उसे थोड़ा दूर रखें ताकि बंद करने लिए बिस्तर छोड़ना पड़े। इससे नींद की सुस्ती दूर होगी। ऐसे ही ये कुछ टिप्स आपको ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करने में मदद करेंगे।यह रोशनी सोने-जागने के चक्र को संतुलित करती है। नींद वाले हार्मोन मेलाटोनिन के स्राव को रोकती है। इससे...
करने से नकारात्मक सूचनाओं के कारण तनाव हो सकता है। इससे दिन की शुरुआत नकारात्मक हो सकती है। ऐसे में जागने के तुरंत बाद फोन उठाने से बचें। इसके बजाय, पहले 30 मिनट खुद पर फोकस करें। चाहे तो स्ट्रेचिंग करें, माइंडफुलनेस गतिविधियां अपनाएं या ध्यान लगाएं।ठंडा पानी रक्तसंचार और ऑक्सीजन ग्रहण करने की क्षमता बढ़ाता है। तनाव घटाने में मदद करता है। यह आपको अधिक जागृत और ऊर्जावान बनाता है। अगर ठंडे पानी से नहाने की आदत नहीं है तो शुरुआत शॉवर के आखिर में खुद पर थोड़ा ठंडा पानी डालने से करें। यदि आप नहा सकते...
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