चमकदार त्वचा के लिए अपने आहार में शामिल करें ये खाद्य पदार्थ
सैल्मन, मैकेरल और सार्डाइन में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है, जो आपकी त्वचा को नमीयुक्त रखने और सूजन को कम करने में मदद करता है।हेल्दी फैट्स और विटामिन सी-ई से भरपूर ये फुल स्किन की इलास्टिसिटी बनाए रखता है। साथ ही इसे अंदर से सॉफ्ट बनाता है।ये आवश्यक फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत हैं, जिसे आपका शरीर अपने आप नहीं बना सकता। ये वसा त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।स्वीट पोटैटो बीटा-कैरोटीन से भरपूर, जिसे शरीर विटामिन ए में परिवर्तित करता है। इससे स्किन को हेल्दी रखने और अंदर से...
सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है।लाइकोपीन से भरपूर टमाटर आपकी त्वचा को सूरज की किरणों से होने वाली क्षति से बचाने और स्किन टेक्चर में सुधार करने में मदद कर सकता है।इसमें कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपकी त्वचा को क्षति से बचाने और लालिमा को कम करने में मदद कर सकते हैं।इसमें फ्लेवोनोल्स होते हैं, जो त्वचा की नमी में सुधार कर सकते हैं और स्किन को प्रोटेक्ट करते हैं।इसमें जिंक सहित कई विटामिन और खनिज होते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य और कार्यप्रणाली के लिए महत्वपूर्ण हैं।स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी...
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