यह लेख पौष्टिक भोजन के बारे में सुझाव प्रदान करता है जो आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है.
सुबह उठकर गुनगुने पानी के साथ दिन की शुरुआत कीजिए और पौष्टिक नाश्ता कीजिए. ऐसा नाश्ता जिसमें प्रोटीन और हेल्दी फैट शामिल हो. इसके लिए आप साबुत अनाज, भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स, अंडा, अंकुरित चना या मूंग आदि का सेवन करें. जो भी भोजन करते हैं उसमें ज्यादा से ज्यादा प्लांट यानी धरती से उपजाई गई चीजों को शामिल कीजिए. जितना अधिक हो सके उतना अधिक रोज हरी पत्तीदार सब्जियों का सेवन करें. रोज ताजे फल का सेवन करें. हर दिन बदल-बदल कर इन सब्जियों और फलों का सेवन करें. बाहर के खाने से बचिए.
घर में खाना बनाइए और ताजा खाना खाइए. खाने में हर चीज का समावेश हो. कार्बोहाइड्रैट कम हो और प्रोटीन ज्यादा हो. इसके लिए रोजाना दाल खाएं. चाहे इसे आप किसी भी रूप में खाएं. छोले, राजमा, चना भी दाल की कैटगरी में आती हैं. इसके साथ साबुत अनाज खाएं. प्रोसेस्ड चीजों से बचें. पेट भर कर मत खाएं. कोशिश करें कि कम से कम खाएं लेकिन पौष्टिक चीजें खाएं. इसके लिए आइडियल तरीका यह है कि पूरे पेट में आधा हिस्सा अन्न, फल और सब्जी इत्यादि से भरे. बाकी जो आधा हिस्सा बचा है उसमें आधे में पानी से भरिए और आधे हिस्सा को खाली छोड़ दीजिए. यानी 75 प्रतिशत से ज्यादा पेट को कभी मत भरिए. खाते समय ध्यान रखिए कि इसे सीधे न निगले. भोजन को मुंह में बढ़िया से चबाएं और तोड़े. धीरे-धीरे खाएंगे तो पाचन क्रिया बेहतर होगी. पाचन क्रिया बेहतर होने से शरीर का पूरा सिस्टम ठीक रहेगा
आहार पोषण स्वास्थ्य भोजन सुझाव
इंडिया ताज़ा खबर, इंडिया मुख्य बातें
Similar News:आप इससे मिलती-जुलती खबरें भी पढ़ सकते हैं जिन्हें हमने अन्य समाचार स्रोतों से एकत्र किया है।
नए साल के लिए खास गिफ्ट आइडियाजनए साल के लिए अपने प्रियजनों को खास गिफ्ट देने के लिए कुछ विचार और सुझाव.
और पढो »
आयरन की कमी दूर करने वाले 4 फूड्सआयरन की कमी से बचाव के लिए आहार में शामिल करें ये 4 फूड्स.
और पढो »
डायबिटीज के मरीजों के लिए 5 फायदेमंद लड्डूयह लेख डायबिटीज के मरीजों के लिए 5 फायदेमंद लड्डू के बारे में बताता है जो पोषण से भरपूर और स्वास्थ्यवर्धक होते हैं।
और पढो »
ठंड में पशुओं को बरसीम घास खिलाएंपशुओं के लिए ठंड के मौसम में अतिरिक्त आहार जरूरी होता है। डॉ इंद्रजीत वर्मा के अनुसार बरसीम घास पशुओं के लिए बहुत फायदेमंद है।
और पढो »
क्रिसमस की छुट्टी कैसे यादगार बनाएंक्रिसमस की छुट्टी अपने परिवार के साथ यादगार बनाने के लिए कुछ सुझाव
और पढो »
पीरियड्स के दौरान स्वास्थ्य के लिए टिप्सयह लेख पीरियड के दौरान स्वास्थ्य के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझाव देती है।
और पढो »