How to Boost Feel Good Hormones: क्या आप भी हर वक्त उदास या गुस्से में रहते हैं? आपकी यह फीलिंग आपके अपनों के लिए भी परेशानी बन कर सकती है. बेहतर होगा कि खुद का ख्याल रखें और उन एक्टिविटीज को अपने डेली रूटीन में शामिल करें, जिससे हैप्पी हार्मोन्स बेहतर तरीके से रिलीज हों.
हेल्थलाइन के मुताबिक, हमारे शरीर में कई ऐसे हैप्पी हार्मोन्स यानी फील गुड हार्मोन्स हैं, जिनकी वजह से हमारा ब्रेन रिलैक्स महसूस करता है और हम खुश रहते हुए अपने मेंटल पावर को बढ़ा सकते हैं.Image: Canva डोपामाइन, सेरोटोनिन, ऑक्सीटोसिन, एंडोर्फिन, ये ऐसे ही हार्मोन्स हैं जो खुश रहने और मूड को बेहतर रखने के लिए जरूरी होता है. बताएं कि डोपामाइन को ‘फील गुड हार्मोन’ कहा जाता है जबकि, सेरोटोनिन मूड को रेग्युलेट करने में मदद करता है.
अगर आप 15 मिनट के लिए भी यूवी के संपर्क में आएंगे तो आपका सेरोटोनिन हार्मोन का प्रोडक्शन बढ़ेगा और आप बेहतर महसूस करेंगे. Image: Canva अगर आप व्यायाम करें और रेग्युलर दौड़ लगाएं तो ये न केवल आपके शरीर में एंडोर्फिन रिलीज करता है बल्कि शरीर में डोपामाइन और सेरोटोनिन के प्रोडक्शन को भी बढ़ाता है. इस तरह मूड बूस्ट करने का बेहतरीन तरीका है वर्कआउट. Image: Canva जब दोस्तों के साथ हंसते हैं तो इससे शरीर में डोपामाइन और एंडोर्फिन तेजी से रिलीज होते हैं.
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