कैल्शियम एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो हड्डियों, दांतों, न्यूरोमस्कुलर फंक्शनिंग और अन्य शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है। अगर आप कैल्शियम की कमी से पीड़ित हैं, तो आपको कैल्शियम के लिए इस तरह की डाइट लेनी चाहिए।
कैल्शियम हमारे बोन हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है। जो लोग हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज करते हैं, उनमें इसकी सबसे ज्यादा कमी देखी जाती है। कैल्शियम एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जिसे आहार में जरूर शामिल करना चाहिए।ये दांतों और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जरूरी है। मांसपेशियों का निर्माण और उनकी मरम्मत में यह मददगार है। शरीर की लगभग हर कोशिका में किसी न किसी तरह से इसका यूज है। इसको पाने का अच्छा तरीका है कि इससे युक्त भोजन का सेवन करें। कई लोग कैल्शियम सप्लीमेंट का सहारा भी लेते हैं।99%...
प्रोडक्ट का सेवन फायदेमंद माना जाता है। बस उन लोगों को इनका सेवन नहीं करना चाहिए जिन्हें डेयरी उत्पादों से एलर्जी है। सब्जियां कुछ सब्जियां जैसे कि कच्चा केला, पालक, केल के पत्ते, ब्रोकोली, भिंडी और टमाटर भी इसका सबसे अच्छा सोर्स है। ऐसे में इन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते है। हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज करने वालों के लिए हरी सब्जियां बेहद जरूरी हैं। ड्राई फ्रूट्स कुछ सूखे मेवे जैसे कि बादाम, अखरोट, काजू और सीडस में भी कैल्शियम की हाई मात्रा पाई जाती है, साथ ही इनमें अन्य कई पोषक तत्व भी होते...
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