अगर आपको अपने बालों को झड़ने से रोकना है और बालों को मजबूत बनाने हैं, तो आप इन विटामिन्स का इस्तेमाल करें, इनसे आपके हेयर फॉल की समस्या दूर होंगी.
आजकल लोगों में गिरते बालों की समस्या से काफी परेशान हैं, लेकिन इसका सबसे बड़ा कारण होता है हमारी डाइट. हमारी डाइट में मौजूद विटामिन और मिनरल्स बालों की क्वालिटी को बेहतर बनाते हैं. इसलिए हमें न्यूट्रिशन रिच फूड खाना जरूरी होता है. विटामिन-ए स्कैल्प को मजबूत बनाने का काम करता है जो बालों को नमी देकर उनका पोषण करता है. शंकरकंद, गाजर, कद्दू, पालक, अंडे और दही में अधिक मात्रा में विटामन-ए मौजूद होता है. बायोटिन का सेवन भी हमारे बालों के लिए बेहद जरूरी है. बायोटीन को विटामिन b7 भी कहा जाता है.
विटामिन डी की कमी होने से भी हमारे झड़ने लग जाते हैं. इस विटामिन को लेने के लिए आप फिश और अंडा अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसके साथ आपको धूप भी लेना जरूरी है. विटामिन E हमारे बालों को ड्राई होने से बचाता है. साथ ही साथ कई लोगों को बेजान और रूखे बालों की समस्या होती है. इसका मतलब है कि उनके बालों में विटामिन E की कमी है. विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए आप पालक, एवोकाडो और सूखे मेवा का सेवन कर सकते हैं. फोलिक एसिड की कमी से बाल पतले हुए बेजान लगते हैं.
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