यहां हम आपको तीन ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें आपको हर हाल में 30 के बाद अपनी लाइफस्टाइल में शामिल कर लेना चाहिए.
30 की उम्र आते-आते शरीर का मेटाबॉलिज्म स्लो होने लगता है और इसलिए उम्र का ये पड़ाव आपको अपने शरीर की बेहतर देखभाल करने की याद दिलाता है.30 के बाद स्किन में भी दिक्कतें शुरू हो जाती हैं. झुर्रियां, फाइन लाइंस और त्वचा का ढीला पड़ना जैसे एजिंग के लक्षण स्किन में नजर आने लगते हैं.
आप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से जुड़ी हर चीज को नियंत्रित नहीं कर सकते - जैसे कि जीन्स और पर्यावरण लेकिन आपके पास आहार, व्यायाम, तनाव और नींद जैसे लाइफस्टाइल से जुड़े फैक्टर्स को कंट्रोल कर खुद को हेल्दी रख सकते हैं. अपनी डेली डाइट में फाइबर का इनटेक बढ़ाने के लिए साबुत अनाज, ओट्स, किनोआ और दालें जैसी चीजें शामिल करनी चाहिए.
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