उम्र बढ़ने के साथ सेहत का ज्यादा ध्यान रखने की जरूरत होती है। महिलाओं में 30 की उम्र के बाद हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। ऐसा हार्मोनल बदलावों और पोषण की कमी की वजह से हो सकता है। इसलिए महिलाओं को अपनी बोन हेल्थ का ख्याल रखना चाहिए Bone Health Care Tips नहीं तो ऑस्टियोपोरोसिस का शिकार हो सकती हैं। आइए जानें हड्डियों को मजबूत रखने के लिए...
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Bone Health Care Tips: उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर में कई समस्याएं शुरू होने लगती है। इन परेशानियों में हड्डियों का कमजोर होना भी शामिल है। महिलाओं में खासकर ये समस्या पाई जाती है, वो भी 30 की उम्र के बाद। इस उम्र में हड्डियों का घनत्व कम होना शुरू हो जाता है, जो अगर ज्यादा बढ़ जाए, तो ऑस्टियोपोरोसिस भी हो सकता है। इसमें हड्डियां इतनी कमजोर होने लगती हैं कि हल्की सी चोट या झटके से भी हड्डी टूट सकती है। इसलिए 30 के बाद महिलाओं को अपनी हड्डियों का खास ध्यान रखना चाहिए।...
हड्डियों के निर्माण और मरम्मत में अहम भूमिका निभाता है। मांस, अंडे, दाल, और सोयाबीन प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं। नमक कम करें- ज्यादा नमक खाने से हड्डियों में कैल्शियम कम होने लगता है। एक्सरसाइज करें वजन उठाने वाले व्यायाम करें- वेट लिफ्टिंग एक्सरसाइज हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। ये व्यायाम हड्डियों पर दबाव डालते हैं, जिससे हड्डियों का घनत्व बढ़ता है और वे मजबूत बनती हैं। एरोबिक एक्सरसाइज करें- योग, तैराकी, और डांस जैसी व्यायाम भी हड्डियों की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। नियमित...
Bone Health Care Tips Bone Health Care Tips Tips To Maintain Bone Health Bone Maintenance Tips Osteoporosis Prevention Tips Post-30 Bone Care Tips
इंडिया ताज़ा खबर, इंडिया मुख्य बातें
Similar News:आप इससे मिलती-जुलती खबरें भी पढ़ सकते हैं जिन्हें हमने अन्य समाचार स्रोतों से एकत्र किया है।
अगर आपके घरों में भी दरवाजे-खिड़की में लग गई है जंग, तो ऐसे पाएं छुटकारालाइफ़स्टाइल | Others ऐसे में घरों के दरवाजे-खिड़की में जंग लगने के बाद अगर ये आसानी से न छुटे तो इन्हें दादी-नानी के नुस्खों से छुड़ाया जा सकता है.
और पढो »
लोगों से मिलना-जुलना लगता है झंझट, तो इन टिप्स से सोशल स्ट्रेस को चुटकियों में करें खत्मलोगों से मिलना-जुलना लगता है झंझट, तो इन टिप्स से सोशल स्ट्रेस को चुटकियों में करें खत्म
और पढो »
दिव्यांगों की सुविधा के लिए नहीं है इंतजाम, दिल्ली के इन अस्पतालों को मिला नोटिस‘लोकोमोटर’ दिव्यांगता का मतलब सेरेब्रल पाल्सी के किसी भी स्वरूप या हड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों की स्थिति से है, जिससे व्यक्ति चलने-फिरने में असमर्थ हो जाता है.
और पढो »
लैपटॉप खरीदते वक्त इन 4 बातों का रखें खास ख्याल, नहीं तो लग सकता है चूनाभारत में लैपटॉप खरीदना एक बड़ा इन्वेस्टमेंट माना जाता है. इसीलिए लैपटॉप खरीदते वक्त इन बातों का खास ख्याल रखें.
और पढो »
कैल्शियम से भरपूर हैं ये 5 फूड्स, बच्चों को रोज दें खाने के लिए, हड्डियां बनेंगी मजबूतHow To Make Child Bone Strong: पोषक तत्वों से भरपूर भोजन और नियमित व्यायाम बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.
और पढो »
मंदसौर में फूड प्वाइजनिंग; एक साथ बीमार हुई 40 से ज्यादा महिलाएं, ये है वजहMP News: मध्य प्रदेश के मंदसौर में मोरधन खाने से 40 से ज्यादा महिलाएं फूड प्वाइजनिंग का शिकार हो गई, इन महिलाओं को आनन- फानन में अस्पताल में भर्ती कराया गया.
और पढो »