Superfoods That Slow Aging after 40: हर उम्र की अपनी खूबसूरती होती है, लेकिन अगर आप अपनी खूबसूरती और फिटनेस को लंबी उम्र तक कायम रखना चाहते हैं तो डाइट का खास ख्याल रखना जरूरी है. आइए जानते हैं कैसे.
उम्र बढ़ने के साथ हमारे शरीर में न्यूट्रिशन की जरूरतों में बदलाव आता है. इसलिए एक उम्र के बाद खास सुपर फूड्स को अगर हम अपनी डाइट में शामिल कर लें तो 40 ही नहीं, 60 या 70 के बाद भी हम हेल्दी और फिट दिख सकते हैं. Image: Canva ईटदिसनॉटदैट के मुताबिक, 40 की उम्र हेल्दी हैबिट्स को अपना लेने का परफेक्ट समय होता है. क्योंकि इस उम्र के बाद शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं, मसलन मसल्स में कमी होना, हार्मोनल चेंजेज, हड्डी की डेंसिटी में बदलाव आदि.
Image: Canva स्ट्रॉबेरीज भी विटामिन सी से भरपूर होता है जो एजिंग के लक्षण को कम करने के लिए जाना जाता है. शोध में पाया गया कि अगर आप किसी भी तरह की बेरीज को रेग्युलर खाएं तो आप दो से तीन साल यंग हो जाते हैं. Image: Canva बादाम में विटामिन ई एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होता है जो स्किन को रिपेयर करने, यूवी डैमेज से बचाने में मदद कर सकता है. शोध में पाया गया कि मेनोपॉज के दौरान जिन महिलाओं ने इसे रेग्युलर खाया उन्हें झुर्रियों के लक्षण देर से आए.
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