मार्था पेट्रीसिया कास्टानेडा एक फिटनेस मॉडल है जो इंस्टाग्राम पर अपने वर्कआउट वीडियो शेयर करती हैं। मार्था फिट रहने के लिए रोजाना कई तरह की कार्डियो एक्सरसाइज करती हैं जिससे न सिर्फ वो फिट रहती है बल्कि वो बढ़ती उम्र को भी मात देती है।
सोशल मीडिया पर इन दिनों 65 वर्षीय फिटनेस मॉडल मार्था पेट्रीसिया कास्टानेडा की कई वीडियो वायरल हो रही हैं जिसमें वह एक्सरसाइज करते हुए नजर आ रही हैं।मार्था की फिटनेस के आगे 25 वर्षीय युवा भी फैल हो सकते हैं। मॉडल की माने तो उन्होंने अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए कई तरह के एक्सरसाइज को डेली रूटीन में शामिल किया है।चलिए जानते हैं कि 65 वर्षीय मार्था खुद को फिट रखने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करती हैं।डम्बल्स और बारबेल्स के सहारे शरीर की टोनिंग के लिए मार्था वेट ट्रेनिंग करती हैं। यह मसल्स बनाने और...
उनकी मदद करता है।बढ़ती उम्र में हड्डियां कमजोर होती हैं और मांसपेशियों में खिंचाव आता है लेकिन इसे फ्लेक्सिबल बनाने के लिए वो स्ट्रेचिंग करना नहीं भूलतीं।रशियन ट्विस्ट कोर मसल्स की मजबूती, बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी और ओवर ऑल फिजिकल फिटनेस को बढ़ावा देता है।पिलाटे कोर स्ट्रेंथ बढ़ाने में मदद करता है, जिससे शरीर की ताकत और फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है।मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए मार्था हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग का सहारा लेती है। इसमें तेज तेज एक्सरसाइज के साथ छोटे ब्रेक्स लेने होते हैं।इस...
रशियन ट्विस्ट एक्सरसाइज के फायदे मार्था पेट्रीसिया कास्टानेडा कौन है? मार्था पेट्रीसिया कास्टानेडा के वर्कआउट रूटीन बढ़ती उम्र में कौन से एक्सरसाइज कर सकते हैं? कार्डियो एक्सरसाइज से क्या होता है Side Plank Exercise Kaise Karte Hain Pilate Kaise Karte Hain Martha Patricia Castaneda Workout Routine Daily Exercise Karne Se Kya Fayde Milte Hain
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