हमारे शरीर में मौजूद पोषक तत्व कई तरह से हमारे लिए गुणकारी होते हैं। Iron इन्हीं पोषक तत्वों में से एक है जो शरीर में कई जरूरी कार्य करता है। यह एक मिनरल है जो हीमोग्लोबिन बनाने के लिए के लिए जरूरी होता है। ऐसे में इसकी कमी दूर Iron Deficiency करने के लिए ये फूड्स काम आ सकते...
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। शरीर के सही और पूर्ण विकास के लिए सभी पोषक तत्वों का शरीर में होना बेहद जरूरी है। यह सभी पोषक तत्व अलग-अलग तरीकों से हमें सेहतमंद बनाने में मदद करते हैं। आयरन इन्हीं पोषक तत्वों में से एक है, जो हमारे शरीर में कई जरूरी कार्य करता है। आयरन एक मिनरल है, जो शरीर की वृद्धि और विकास के लिए बेहद जरूरी है। आपका शरीर हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आयरन का इस्तेमाल करता है। इसके अलावा आपके शरीर में कुछ हार्मोन बनाने के लिए भी आयरन की आवश्यकता होती है। ऐसे में शरीर में इसकी होने पर...
सोर्स साबित होते हैं। अगर आपके शरीर में आयरन की कमी हो रही है, तो इसे बढ़ाने के लिए आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। अंडे अंडे, विशेष रूप से जर्दी, आयरन से भरपूर होती हैं और इन्हें आसानी से भोजन में शामिल किया जा सकता है। इनमें प्रोटीन और विटामिन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी होते हैं। रेड मीट शरीर में आयरन की पूर्ति करने के लिए आप रेड मीट को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। सीमित मात्रा में रेड मीट खाने से आयरन के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। आयरन-फोर्टिफाइड ब्रेड...
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