अगर आपको दिन में समय नहीं मिलता है तो आप रात में कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं। जो पेट की चर्बी को तेजी से कम करते हैं। इन्हें करने में अधिक समय भी नहीं लगेगा। इससे आपकी सेहत भी बेहतर बनेगी। इन एक्सरसाइज के नियमित अभ्यास से आप सर्दियों में भी फिट रह सकते हैं। इसके साथ ही आप हेल्दी डाइट...
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आजकल पेट की चर्बी काे कम करना बहुत मुश्किल हो गया है। दरअसल पेट में जमा चर्बी कई बीमारियों को बढ़ावा दे सकती है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग खुद को समय नहीं दे पाते हैं। ऐसे में उनका वजन तेजी से बढ़ जाता है। लेकिन आपके पास अगर एक्सरसाइज करने के लिए सुबह समय नहीं है तो आप रात में भी कुछ एक्सरसाइज कर पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं। आपको बस 15 से 20 मिनट का समय देना हाेगा। आप जिस भी दिन से ये एक्सरसाइज शुरू करें उस दिन अपना वेट चेक करें। 10 दिन बाद...
हुए सीधा उठें। शरीर को सीधा रखते हुए 30-60 सेकंड तक इसी पोस्चर में रहें। इस प्रक्रिया को 3-4 बार दोहराएं। यह भी पढ़ें: ठंड में घुटने की जकड़न ने कर रखा है परेशान? Knee Pain से राहत के लिए रोजाना करें ये Exercise स्क्वैट्स पेट की चर्बी को कम करने के लिए स्क्वैट्स भी सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज में से एक है। ये एक्सरसाइज बिल्कुल सिट अप सिट डाउन की तरह हाेती है। इसके करने के लिए आप एकदम सीधे खड़े हो जाएं और दोनों हाथों को सामने की तरफ लाएं। अब घुटनों को मोड़ लें और नीचे की ओर झुक जाएं। आपको...
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