बॉडी को परफेक्ट शेप में लाने के लिए बैक पर काम करना जरूरी है, बैक को मजबूत और चौड़ा करने के लिए आपको नीचे बताई एक्सरसाइज करनी चाहिए।
अगर आप जिम जाते हैं, तो आप जानते ही होंगे कि बैक को मजबूत करना और उसे बेहतर शेप में लाना कितना जरूरी है। वास्तव में बैक जितनी आकर्षक होगी आपकी बॉडी उतनी निखरकर आएगी।अधिकतर जिम जाने वाले लोग चेस्ट और बाइसेप्स पर ज्यादा फोकस करते हैं लेकिन आपको बता दें कि अगर आपकी बैक परफेक्ट नहीं होगी, तो आपकी मेहनत का आपकी बॉडी पर कोई खास फर्क नजर नहीं आएगा।बैक की मांसपेशियों को मजबूत करने, शरीर के संतुलन को सुधारने और दर्द को कम करने के लिए आप कुछ एक्सरसाइज की हेल्प ले सकते हैं। फिटनेस कोच इमरान खान आपको पांच...
स्थिति में वापस आएं।फायदे:लैट्स, ट्रैप्स और रोंबोइड्स को मजबूत करता है।ग्रिप स्ट्रेंथ और कंधों की स्थिरता में सुधार करता है।बेंट-ओवर रो यह व्यायाम आपकी ऊपरी पीठ और सही पोश्चर को सुधारने के लिए बहुत अच्छा है।कैसे करें:बारबेल या डम्बल पकड़ें, पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखें।कूल्हों से झुकें और पीठ सीधी रखें।वजन को अपनी छाती की ओर खींचें और कंधों को पीछे की ओर दबाएं।धीरे-धीरे वजन को नीचे करें।फायदे:ऊपरी और मध्य पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है।स्कैपुलर स्थिरता और पोश्चर में सुधार करता है।लेट...
बैक के लिए एक्सरसाइज वजन कैसे कम करें मोटापा कम करने की एक्सरसाइज बेस्ट एक्सरसाइज फॉर वेट लॉस बॉडी बनाने के लिए क्या करें बॉडी बनाने की एक्सरसाइज बॉडी बनाने के लिए डाइट वेट लॉस
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