चिया सीड्स का सेवन हेल्दी ड्रिंक्स के रूप में किया जाता है, लोग इसके जरिए अपना बढ़ता हुआ वजन कम करने की कोशिश करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं ये कैल्शियम का भी रिच सोर्स है जो हमारी हड्डियों को मजबूत कर देता है.
Calcium Rich Foods: दूध पीना नहीं है पसंद? तो इन 5 चीजें खाकर पाएं कैल्शियम, लोहे जैसी टनाटन रहेंगी हड्डियांCalcium Rich Foods: दूध पीना नहीं है पसंद? तो इन 5 चीजें खाकर पाएं कैल्शियम, लोहे जैसी टनाटन रहेंगी हड्डियां
Calcium Based Foods For Strong Bones: बॉडी को स्ट्रॉन्ग रखने के लिए हमें हड्डियों को मजबूत रखना बेहद जरूरी है, इसके लिए विटामिन डी, प्रोटीन और आयरन की जरूरत पड़ती है, लेकिन अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाए तो सारा खेल बिगड़ जाएगा. मिल्क प्रोडक्ट्स को इस न्यूट्रिएंट का रिच सोर्स माना जाता है, लेकिन हर किसी को दूध पीना इतना पसंद नहीं है. इससे विकल्प के तौर पर आप कुछ खास फूड्स का इनटेक कर सकते हैं. आइए न्यूट्रीशनिस्ट निखिल वत्स से जानते हैं कि कैल्शियम रिच फूड्स कौन-कौन से हैं.
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