दिन पर दिन दिल की बीमारियों डायबिटीज और मोटापे जैसी समस्याएं बढ़ती जा रही हैं। ऐसे में जरूरी हो जाता है कि हम हमारी कॉर्डियो-मेटाबॉलिक हेल्थ Cardio-Metabolic Health का ख्याल रखें। इसके लिए जीवनशैली में कुछ जरूर सुधार करने की जरूरत होती है। आइए जानें हार्ट डिजीज Heart Disease और डायबिटीज Diabetes से बचाव के लिए किन बातों का ख्याल रखना जरूरी...
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। How to prevent Cardio-Metabolic Disease: हमारा रहन-सहन, खान-पान हमारी सेहत को काफी प्रभावित करता है। बढ़ती मेटाबॉलिक डिजीज के पीछे एक बेहद अहम वजह खराब लाइफस्टाइल ही है। इसकी वजह से लोगों में हार्ट डिजीज और डायबिटीज के मामले काफी बढ़ रहे हैं। पिछले कुछ सालों में हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट की वजह से कितने ही लोगों ने अपनी जान गंवाई है। सिर्फ हार्ट डिजीज ही नहीं, डायबिटीज के मामलों में भी काफी बढ़ोतरी हुई है। इस वजह से भारत को डायबिटीज कैपिटल भी कहा जाता है। इसलिए...
जुड़ी सभी जरूरी बातें संतुलित आहार- हमारा खान-पान कैसे है, इससे हमारी सेहत को काफी प्रभाव पड़ता है। इसलिए अपनी डाइट में साबुत अनाज, प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, विटामिन और मिनरल्स को जरूर शामिल करें। इसके अलावा, अपनी डाइट में जंक और प्रोसेस्ड फूड्स को कम से कम शामिल करें। इनसे डायबिटीज और हार्ट डिजीज से बचाव करने में काफी मदद मिलेगी। पूरी नींद लें- अच्छी नींद हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी होती है। इसलिए रोज 7-8 घंटे की नींद जरूर लें। इसके साथ ही जरूरी है कि आप सुकून भरी नींद लें। सोते समय कोशिश करें...
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