जिन लोगों की बॉडी में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का लेवल नेचुरल रूप से ज्यादा होता है उनमें हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम बहुत कम होता है. यहां बताए गए फूड्स को डाइट में शामिल करके आप भी अपने गुड कोलेस्ट्रॉल को बूस्ट कर सकते हैं.
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चिया बीज पौधे आधारित ओमेगा -3 फैटी एसिड, फाइबर और अन्य स्वस्थ पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं. ऐसे में आहार में चिया बीज शामिल करने से एलडीएल स्तर कम करने और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिल सकती है.चबाने योग्य साबुत अनाज बीटा ग्लूकॉन को बूस्ट करने के लिए जाना जाता है. यह एक घुलनशील फाइबर है जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का काम करता है.अखरोट में मुख्य रूप से ओमेगा -3 वसा होता है.
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