सोशल मीडिया का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल आपकी मेंटल हेल्थ केे लिए घातक हो सकता है. मनोचिकित्सकों के मुताबिक, सोशल मीडिया डिप्रेशन और एंग्जाइटी के सबसे बड़े कारणों में से एक है. आइए जानते हैं सोशल मीडिया के दुष्परिणाम और इससे छुटकारा पाने के उपाय.
ऐसे कई लोग हैं, जिन्हें सुबह उठते ही सोशल मीडिया चेक करने की आदत होती है और अगर वे ऐसा ना करें तो उनके मन में एक अजीब सी बैचेनी होने लगती है. आज के इस डिजिटल युग में इंसान सोशल मीडिया पर इतना अधिक निर्भर है कि उसे नहीं पता कि इसके बिना क्या करना है. फेसबुक, इंस्टाग्राम और व्हाट्सएप जैसे लोकप्रिय सोशल मीडिया ऐप इसका एक उदाहरण है. सोशल मीडिया ने हमें अपने परिवार और दोस्तों के साथ जुड़ने में मदद जरूर की है, लेकिन यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक खतरा बना गया है.
पेन मेडिसिन और मैकलीन अस्पताल के शोध के अनुसार, सोशल मीडिया चिंता और अवसाद के सबसे बड़े कारणों में से एक है. ऐसे छुड़ाएं सोशल मीडिया की लत1. आप पूरे दिन में सोशल मीडिया का कितना इस्तेमाल करते हैं, उसे ट्रेक करें और पूरे दिन में एक घंटे से ज्यादा वक्त सोशल मीडिया पर ना बिताएं. 2. अपने खाली समय में प्रकृति में समय बिताएं, किताबें पढे़ं या फिर ऐसा कोई काम करें, जिसे करने से आपको खुशी मिलती है.3. परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं. अपनी भावनाओं को उनसे शेयर करें और जरूरत पड़ने पर उनकी मदद लें. 4.
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