Nutrisyen Ahşen Raja Mahajan, bathua sığının çeşitli hastalıkların tedavisinde yardımcı olduğunu ve sertlikler sırasında daha çok tüketildiğini belirtiyor. Bathua'nın protein, mineral ve vitaminik değeri hakkında bilgi veriyor.
न्यूट्रिशनिस्ट अंशी राज महाजन कहती हैं कि अन्य साग जैसे पालक, सरसों, चना, मेथी की ही तरह बथुआ भी कई बीमारियों के इलाज में सहायक होता है. सर्दियों में इस साग को लोग अधिक खाना पसंद करते हैं तो इसकी मांग भी बढ़ जाती है. इस साग में गुणों का खजाना है. इसे आप किसी भी तरह से अपने खान-पान में शामिल कर सकते हैं जैसे रायता बना सकते हैं. सब्जी में मिक्स कर सकते हैं या फिर दाल, पराठे में डालकर खा सकते हैं. आप जानकर हैरान रह जाएंगे कि 100 ग्राम बथुआ साग में 4 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0.
दरअसल, इसमें फाइबर होता है, जिससे पेट भरा रहता है और वजन घटाने में मदद करता है. फाइबर अधिक खाने की इच्छा को कंट्रोल करता है. इस साग को सर्दी के मौसम में खाएं और अपने वजन को बढ़ने से रोक लें. ये पत्तेदार साग कैल्शियम और फॉस्फोरस भी प्रचुर होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं. इसका सेवन करने से हड्डियों और जोड़ों में दर्द से मुक्ति मिलती है. लिवर की सेहत का भी ख्याल रखता है और अगर रोज इसका 100 एमएल जूस पिया जाए तो लिवर हेल्दी और अगर एक महीने तक लगातार सेवन किया तो हीमोग्लोबिन भी बढ़ता है.
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