विटामिन-डी की कमी (Vitamin D Deficiency) और एनीमिया जैसी स्थितियां हड्डियों के डैमेज की स्थिति को और गम्भीर कर सकती हैं. प्रेग्नेंसी में इन फलों का सेवन करना चाहिए.
विटामिन-डी की कमी और एनीमिया जैसी स्थितियां हड्डियों के डैमेज की स्थिति को और गम्भीर कर सकती हैं. प्रेग्नेंसी में कमजोर होती हड्डियों में ये 5 फल ताकत भर देंगे. आइए जानते हैं इनके बारे में.: प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में कई बदलाव आते हैं. इससे उनकी हड्डियों पर भी काफी असर पड़ता है. एक्सपर्ट्स के अनुसार विटामिन डी और कैल्शियम वाले फूड्स का सेवन लेबर के दौरान और डिलिवरी के बाद होने वाली समस्याओं से निजात दिला सकता है.
प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर डॉक्टर सूखे अंजीर खाने की सलाह देते हैं. यह फल कैल्शियम का अच्छा सोर्स है. हड्डी और दांतों के निर्माण के अलावा हृदय, नसों और मांसपेशियों के विकास के लिए कैल्शियम की जरूरत पड़ती है. गर्भवती एक दिन में 4 अंजीर स्मूदी और डेजर्ट के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकती है.कीवी का सेवन प्रेग्नेंसी में बहुत अच्छा माना गया है. यह फल कैल्शियम से भरपूर है. इसके सेवन से हड्डियों को अंदर से मजबूती मिलती है. यह फल प्रेग्नेंसी में आपको कई बीमारियों और इंफेक्शन से भी बचाता है.
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