Sleep chart : बच्चों और किशोरों को आमतौर पर वयस्कों की तुलना में ज़्यादा नींद की ज़रूरत होती है.
Sleep chart according age : पर्याप्त नींद लेना आपके स्वास्थ्य के लिए जरूरी है. हालांकि, आपको जितनी नींद की जरूरत है, वह आपकी उम्र, लिंग, एक्टिविटी लेवल और जीन पर भी निर्भर करती है. बच्चों और किशोरों को आमतौर पर वयस्कों की तुलना में ज़्यादा नींद की ज़रूरत होती है. दो वर्षों में, नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन ने आयु समूहों के लिए कितनी नींद की ज़रूरत है, इसके लिए दिशा-निर्देश निर्धारित करने के लिए व्यापक शोध किया जिसके अनुसार यहां पर डाइट चार्ट हम आपको साझा कर रहे हैं.
मेलाटोनिन के उत्पादन को नियंत्रित करता है, जो बदले में आपके मूड, उत्पादकता और खाने के व्यवहार को नियंत्रित करता है.अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है तो क्या होता है?दिन में नींद आनाचिड़चिड़ापनध्यान केंद्रित करने में कठिनाईयाददाश्त में कठिनाईनिर्णय लेने में कठिनाईसामान्य से ज़्यादा भूख लगना, जिससे वज़न बढ़नाआंखों के नीचे काले घेरेकमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणालीअवसाद या चिंतालंबे समय तक नींद की कमी से मोटापा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, कोरोनरी धमनी रोग, स्ट्रोक और यहां तक कि मानसिक बीमारी भी हो सकती है.
Sleeping Chart Why Sleep Is Important
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