Vitamin B12 Deficiency Disease: विटामिन B-12 हमाjरे शरीर के लिए हेहद जरूरी है, इसकी कमी से कई बीमारियां हो सकती हैं, लेकिन हम सही डाइट लेकर इस परेशानी से बच सकते हैं.
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कोई 6वीं तो कोई 8वीं पास, लेकिन मेहनत और टैलेंट से बना दी करोड़ों की पहचान! इन हसीनाओं की एजुकेशन जान लगेगा 440 वोल्ट का झटका हमारे शरीर के लिए हर एक पोषक तत्व बहुत जरूरी है, अगर एक भी चीज की मात्रा कम या ज्यादा हो जाए तो कई बीमारी होने का खतरा पैदा हो जाता है. विटामिन B-12 हमारे शरीर के लिए अहम है. ये हमारी बॉडी में कई सारी क्रियाओं में मदद करता है. हमारा शरीर विटामिन B-12 को खुद नहीं बना सकता, इसलिए डाइट के माध्यम से इस विटामिन को लिया जाता है. विटामिन B-12 की कमी से बचने के लिए हमें रोजाना की डाइट में ऐसी चीजें शामिल करना चाहिए, जिससे इस न्यूट्रिएंट की कमी पूरी हो सके.
-मछली विटामिन B12 का अच्छा स्रोत है. इसको खाने से भरपूर मात्रा में मिलता है. टूना और सालमन इसका बेहतरीन स्रोत है.-दूध और दूध से बनी चीजों जैसे दही, पनीर, टोफू आदि से विटामिन B12 की कमी को दूर किया जा सकता है.-सोयाबीन और ओट्स जैसे अनाजों में भी विटामिन B12 मिलता है. Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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