हम आपको 5 ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो सर्दियों में वेट लॉस में आपकी मदद कर सकती है. ये चीजें प्लांट बेस्ड प्रोटीन का भी काफी अच्छा सोर्स मानी जाती हैं.
अगर आप वेट लॉस जर्नी पर हैं तो आपके लिए हाई प्रोटीन डाइट काफी ज्यादा जरूरी होती है. हाई प्रोटीन डाइट से वजन कम करना काफी आसान होता है और मसल मास भी मेंटेन रहता है.अक्सर कहा जाता है कि सर्दियों के मौसम में वजन कम करना थोड़ा मुश्किल होता है, क्योंकि इस मौसम में लोग पानी का सेवन काफी कम कर देते हैं. इस मौसम में पानी कम पीने से डिहाइड्रेशन का सामना करना पड़ सकता है जिससे वजन कम करने में मुश्किल होती है.
इसमें प्रोटीन की मात्रा काफी ज्यादा होने से यह वेजिटेरियन लोगों के लिए बेस्ट मानी जाती हैं. इसमें मौजूद सॉल्युबल फाइबर से कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है. इसमें प्रोटीन और फाइबर दोनों होने के कारण आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है.सोया- सोया प्लांट बेस्ड प्रोटीन का काफी अच्छे सोर्स माने जाते हैं. सोया में 9 जरूरी अमीनो एसिड पाए जाते हैं. सोया में पॉलीअनसैचुरेटेड फैट जैसे ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है और लो सैचुरेटेड फैट पाए जाते हैं.
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