लाइफ़स्टाइल व्यक्ति का लाइफस्टाइस अगर अच्छा न हो तो उन्हें कई सारी स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें हो सकती हैं. इन्हीं बातों को ध्यान में रखते हुए WHO ने फूड गाइलाइंस जारी की है. इसमें बताया कि एक व्यक्ति को किस समय पर क्या खाना चाहिए और क्या नहीं.
व्यक्ति का लाइफस्टाइस अगर अच्छा न हो तो उन्हें कई सारी स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें हो सकती हैं. इन्हीं बातों को ध्यान में रखते हुए WHO ने फूड गाइलाइंस जारी की है. इसमें बताया कि एक व्यक्ति को किस समय पर क्या खाना चाहिए और क्या नहीं.आज की भाग-दौड़ के समय में लोग अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते. ऐसे में भागदौड़ की जिंदगी और अनियमित दिनचर्या के कारण बीमारियों को आने से रोक पाना एक बहुत बड़ी चुनौती बन गई है. इन सबके बीच जरूरी है कि हम अपने डाइट का ध्यान रखें. इसके लिए आपको हेल्दी डाइट लेना जरूरी है.
दही भी आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. 30 प्रतिशत एनर्जी के लिए फैट होना चाहिए. जबकि नट्स, तिलहन, दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स प्रति दिन कुल एनर्जी का 8-10% प्रतिशत होना चाहिए. हर रोज के डाइट में चीनी, नमक और फैट को कम करने के लिए ज्यादा से ज्यादा फ्रूट्स और सब्जियां खाना चाहिए.
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