गहरी नींद के लिए सोने से पहले करें ये 5 काम, तुरंत दिखेगा असर
रात को नींद न आए, तो एक्यूप्रेशर थेरेपी बेस्ट है. अपने हाथ के अंगूठे को आईब्रोज के बीच 30 सेकंड तक रखें और हटाएं. ऐसा लगभग 5 से 6 बार करने पर तुरंत असर दिखने लगता है.रात को गहरी और अच्छी नींद के लिए एक्सरसाइज भी अच्छा ऑप्शन है. भ्रामरी, प्राणायाम और शवासन जैसे योग नींद न आने की दिक्कत से छुटकारा दिला सकते हैं.रात को अच्छी नींद नहीं आ रही, तो पलक झपकाने का तरीका भी अच्छा है. ऐसा कई बार लगातार करने से आंखें भारी हो जाएंगी और नींद आ जाएगी.
रात में अच्छी नींद के लिए आप बेड पर लेटकर पूरे दिन में आपके साथ हुईं घटनाओं को याद करें. इससे दिमाग पर जोर पड़ने से नींद आएगी.रात को गहरी नींद के लिए अपनी बॉडी को एक्टिव रखना जरूरी है. इसके लिए योगा, वॉकिंग जरूर करें.प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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