ड्राई फ्रूट्स : कौन सा है सबसे पावरफुल?

यह खबर आपको ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताती है, खासकर काजू, बादाम और अखरोट की तुलना में कौन सा सबसे अधिक पोषक तत्व प्रदान करता है।

सेहत के लिए ड्राई फ्रूट्स काफी जरूरी और फायदेमंद होते हैं. इनमें कई अच्छे न्यूट्रिएंट्स भरे होते हैं.वहीं लगभग सभी ड्राई फ्रूट्स में काजू, बादाम और अखरोट को ज्यादा तवज्जो दिया जाता है, क्योंकि यह अच्छे न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं.वहीं यह भी जरूर जान लेना चाहिए कि अगर तीनों ड्राई फ्रूट्स यानी काजू, बादाम और अखरोट की तुलना करें, तो सबसे ज्यादा ताकतवर कौन सा ड्राई फ्रूट निकलेगा?काजू में काफी अच्छे न्यूट्रिएंट्स होते हैं.

इसमें प्रमुख रूप से कैल्शियम, मैग्‍नीशियम, फोलेट, एंटी ऑक्‍सीडेंट्स, आयरन और फाइबर होता है.वहीं बादाम में प्रमुख रूप से कैलोरी, मैंगनीज, फॉस्‍फोरस, आयरन, पोटेशियम के साथ ही फाइबर और राइबोफ्लेविन, कैल्शियम आदि होता है.अखरोट में सेलेनियम, मिनरल्‍स, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3, ओमेगा-6, फैटी एसिड, आयरन, फॉस्‍फोरस, विटामिन्‍स, कॉपर के साथ कैल्शियम से भरपूर होता है.न्यूट्रिएंट्स की तुलना के साथ स्वास्थ्य फायदों में अखरोट बहुत फायदेमंद माना जाता है. यह कई स्वास्थ्य फायदों में बादाम और काजू से ताकतवर है.रोजाना ड्राई फ्रूट्स खाना फायदेमंद साबित होता है. जहां रोजाना 6 से 8 बादाम, 2 से 3 अखरोट और 4 से 5 काजू आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं

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