Vitamins for longer life : लंबी आयु के लिए डाइट में शामिल कीजिए ये चीजें.
खास बातें Vitamins For Overall Health: ऐसा भला कौन होगा जो चाहता होगा कि वो जल्दी इस दुनिया से चला जाए? हर कोई अपनी जिंदगी को अच्छी तरह से जीना चाहता है और लंबी उम्र जीना चाहता है, ताकि वह अपना पूरा जीवन हंसी खुशी और हेल्दी रहकर बिता सकें.
लेकिन बढ़ती उम्र में विटामिन और मिनरल्स की कमी से शरीर कमजोर हो जाता है और ना चाहते हुए भी कई बीमारियां हमें घेर लेती हैं. ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपके शरीर में विटामिन की कमी ना हो और आप लंबी उम्र तक अपनी लाइफ इंजॉय कर सकें, तो हम आपको बताते हैं उन चार विटामिन के बारे में जो आपके शरीर के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है. दोस्त से भी नहीं शेयर करनी चाहिए ये राज की बातें, वरना मुश्किल में पड़ जाएंगे आपविटामिन डीयह भी पढ़ें जी हां, धूप से मिलने वाला विटामिन डी हमारे शरीर के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है, क्योंकि यह कई तरह की बीमारियों से हमें बचाता है. इससे कैंसर, कार्डियोवैस्कुलर डिजीज, डायबिटीज, ब्रेन डिजीज जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा भी कम होता है, ऐसे में आप सुबह की धूप जरूर लें, नहीं तो विटामिन डी के सप्लीमेंट्स अपनी रूटीन में जरूर शामिल करें.अगर आप लंबी लाइफ चाहते हैं और लंबे समय तक हेल्दी रहना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड को जरूर शामिल करें. यह आपको ब्रेन और नर्व से जुड़ी समस्याओं को दूर रखते हैं. इसमें DHA और EPA होता है, जो मौत के खतरे को 20% तक कम कर सकता है, इतना ही नहीं यह अल्जाइमर, पार्किंसन, डिप्रेशन आदि समस्याओं को भी दूर करता है.मैग्नीशियम भी एक ऐसा विटामिन है, जो हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है. ये आमतौर पर प्लांट बेस्ड फूड, व्होल ग्रेन, नट्स और सीड्स में पाया जाता है. इसमें डीएनए को रिपेयर करने की कैपेसिटी होती है, जो लंग कैंसर, हार्ट डिजीज के खतरे को लगभग 40% तक कम कर सकती है, इसलिए मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को हमें अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.शरीर के लिए कोलीन विटामिन होना बहुत जरूरी है, इसकी कमी से ब्रेन पर असर पड़ता है और ब्रेन डैमेज होने का खतरा होता है. इतना ही नहीं इससे लीवर और मसल्स डैमेज भी हो सकती है. ऐसे में रोज आपको 450 से 550 मिलीग्राम कोलीन विटामिन की जरूरत होती है. यह आपको यंग रखने का काम करती है और आपकी लाइफ को लॉन्ग बनाती हैं. Akshaya Tritiya 2024: कब है अक्षय तृतीया | जानिए क्या है पौराणिक मान्यताListen to the latest songs, only on JioSaavn.com LifestyleVitaminsटिप्पणियां पढ़ें देश-विदेश की ख़बरें अब हिन्दी में | चुनाव 2024 के लाइव अपडेट के लिए हमें फॉलो करें. और जानें इलेक्शन शेड्यूल NDTV India पर.
Vitamins सेहत के लिए कितना जरूरी है विटामिन Vitamins For Longer Life Best Vitamins For Long Life Longevity Supplements Essential Vitamins For Longevity Anti-Aging Vitamins Vitamins For Healthy Aging Best Vitamins For Extending Lifespan Nutritional Supplements For Longevity Longevity-Enhancing Vitamins Anti-Aging Nutrients
इंडिया ताज़ा खबर, इंडिया मुख्य बातें
Similar News:आप इससे मिलती-जुलती खबरें भी पढ़ सकते हैं जिन्हें हमने अन्य समाचार स्रोतों से एकत्र किया है।
आंतों की सफाई करने में असरदार हैं ये 4 प्रोबायोटिक्स फूड्स, रोज खाएं गट हेल्थ रहेगी दुरुस्तआंतों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करें जिनमें गुड बैक्टीरिया मौजूद हो।
और पढो »
गर्मियों में अपनी डाइट में शामिल करें ये 7 सब्जियां, नहीं होगी कब्ज की समस्याVegetables in summer to improve digestion : गर्मियों के दिन लजीज खाने का मजा ही कुछ और होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस मौसम में अपनी डाइट (Diet) में सब्जियों (Vegetables) को शामिल करना सिर्फ स्वाद के लिए ही नहीं बल्कि आपके पाचन (Digestion) और पूरे स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। जी हां, गर्मियों (Summer) में मिलने वाली कई...
और पढो »
खुद को हमेशा फिट रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 सीड्स!खुद को हमेशा फिट रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 सीड्स!
और पढो »
थायराइड के मरीज अपनी डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें, नहीं पड़ेगी दवाइयों की जरुरतअगर आपको थायरॉइड (Thyroid) की समस्या जैसे हाइपोथायराइडिज़्म या हाइपरथायराइडिज़्म हुआ है, तो दवाओं के साथ-साथ अपने आहार में कुछ खास पोषक तत्वों को शामिल करना अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आपके शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व (Nutrients) मिले ताकि थायरॉइड (Thyroid) की समस्याओं को बिना दवाइयों के भी कंट्रोल किया जा...
और पढो »
100 साल जीना है तो फॉलो करें ये 3 चीजें, बुढ़ापे में भी रहेंगे हट्टे-कट्टेLongevity Tips:लंबा जीने वालों पर शोध करने वाले शोधकर्ताओं का कहना है कि सभी लंबा जीने वाले लोगों में बहुत सी बातें कॉमन होती हैं. वे सभी अपनी लाइफस्टाइल, स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं.
और पढो »
40 की उम्र में दिखेगा 24 का निखार, डाइट में शामिल करें ये फूड्स40 की उम्र में दिखेगा 24 का निखार, डाइट में शामिल करें ये फूड्स
और पढो »