Water Rich Foods: गर्मियों के मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए वाटर रिच फूड्स का सेवन करना चाहिए. खीरा, तरबूज, टमाटर समेत कई चीजों में पानी की भरपूर मात्रा होती है, जिससे हाइड्रेशन को बेहतर रखा जा सकता है. इन चीजों का सेवन करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होगी.
गर्मियों में आपके स्वास्थ्य के लिए प्रॉपर हाइड्रेशन बेहद महत्वपूर्ण है होता है. इस मौसम में लोगों को खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन पानी पीना ही हाइड्रेटेड रहने का एकमात्र तरीका नहीं है. कई फूड्स में पानी की भरपूर मात्रा होती है, जिनका सेवन करने से शरीर का हाइड्रेशन चकाचक बना रहता है. शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए खीरा को सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जा सकता है. हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट के अनुसार खीरा में करीब 95 प्रतिशत पानी होता है.
स्ट्रॉबेरी में पानी की मात्रा 91 पर्सेंट से भी ज्यादा होती है, जो इसे बेस्ट हाइड्रेटिंग फूड बनाती है. स्ट्रॉबेरी प्रचुर मात्रा में फाइबर, रोग से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन व मिनरल्स से भरपूर होती है. इसमें विटामिन सी, फोलेट और मैंगनीज की अच्छी मात्रा होती है. गर्मियों में स्ट्रॉबेरी खाना बेहद लाभकारी होता है. टमाटर में करीब 94 प्रतिशत पानी होता है, जिसकी वजह से इसे गर्मियों का सुपरफूड माना जाता है.
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