पालक के अलावा कई अन्य फूड्स भी हैं जो पालक से ज्यादा आयरन प्रदान कर सकते हैं.
Foods For Iron Deficiency: आयरन हमारे शरीर के लिए एक जरूरी मिनरल है जो हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है, जो हमारे ब्लड में ऑक्सीजन ले जाने वाला प्रोटीन है. आयरन शरीर में कई कार्यों को करने के लिए जिम्मेदार होता है. अक्सर यह माना जाता है कि पालक आयरन का सबसे अच्छा स्रोत है, लेकिन कई अन्य फूड्स भी हैं जो पालक से ज्यादा आयरन प्रदान कर सकते हैं. यहां हम 5 ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिनमें आयरन की मात्रा में पालक के समान या उससे ज्यादा होती है.
2. सोयाबीनसोयाबीन आयरन का एक और बेहतरीन स्रोत है. माना जाता है कि इसमें लगभग 15.7 मिलीग्राम आयरन प्रति 100 ग्राम होता है. सोयाबीन को आप कई रूपों में जैसे टोफू, सोया मिल्क और सोया चंक्स के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. 3. तिल के बीजतिल के बीज जिन्हें अक्सर भारतीय व्यंजनों में इस्तेमाल किया जाता है, आयरन से भरपूर होते हैं. माना जाता है कि तिल के बीज में लगभग 14.6 मिलीग्राम आयरन प्रति 100 ग्राम होता है. इन्हें सलाद, ब्रेड और मिठाइयों में शामिल किया जा सकता है.
यह भी पढ़ें: दिन में 2 टाइम अलसी के बीजों को पीसकर दूध के साथ मिलाकर करें सेवन, फायदे जानकर आप हैरान रह जाएंगे
Iron Rich Foods Benefits Iron Foods For Iron Spinach Iron Deficiency Foods For Iron Deficiency Pumpkin Seeds For Iron Soybean For Iron Sesame Seeds For Iron Cashew For Iron
इंडिया ताज़ा खबर, इंडिया मुख्य बातें
Similar News:आप इससे मिलती-जुलती खबरें भी पढ़ सकते हैं जिन्हें हमने अन्य समाचार स्रोतों से एकत्र किया है।
Lok Sabha chunav 2024: मतदान के लिए निकलने से पहले पढ़ लें ये खबर, नहीं तो जाना पड़ सकता है घर!Lok Sabha chunav 2024: अगर आप भी मतदान के लिए घर से निकल रहे हैं तो एक बार इस नियम को जान लीजिए नहीं तो आपको घर जाना पड़ सकता है.
और पढो »
Trending Quiz : किस सब्जी में सबसे ज्यादा आयरन होता है?Trending Quiz : जीके सवालों का कोई दायरा नहीं होता है ये एक ऐसा सब्जेक्ट है जिसमें कहीं से भी कोई भी सवाल पूछा जा सकता है.
और पढो »
इन चीजों में होता है दूध से ज्यादा कैल्शियम, हड्डियों को बनाते हैं लोहे सी मजबूतशरीर के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी होता है. आमतौर पर कैल्शियम की बात जब होती है तो सबसे पहला ख्याल आता है कि ये हमें दूध से ही मिलता है लेकिन ऐसा नहीं है. वास्तव में ऐसे कई फूड्स हैं जो शरीर में कैल्शियम की कमी दूर कर सकते हैं.
और पढो »
गर्मियों में बादाम खाना चाहिए या नहीं? डॉक्टर ने बताई बेहद जरूरी बातAlmonds, Especially in Summer Season: गर्मी में बादाम खाएं या नहीं इस बारे में डॉक्टर का क्या कहना है, यह भी जान लीजिए
और पढो »
CSK vs RR: इस सीजन पावरप्ले में राजस्थान ने लगाए सबसे कम छक्के, चेन्नई को भी चाहर के नहीं रहने से हुआ नुकसानदीपक चाहर के नहीं रहने से चेन्नई को भी काफी नुकसान पहुंचा है। टीम पावरप्ले में ज्यादा से ज्यादा विकेट निकालने में विफल रही है। आइए जानते हैं...
और पढो »