सेहत बनाने के लिए हम में से कई लोग मॉर्निंग वॉक Morning Walk को सबसे बेस्ट ऑप्शन मानते हैं। इसलिए रोज सुबह टहलने निकलते हैं ताकि शरीर फिट और एक्टिव रहे। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर मॉर्निंग वॉक करते समय आपने कुछ बातों Morning Walk Tips का ख्याल नहीं रखा तो आपके घुटनों में दर्द या अन्य परेशानियां हो सकती हैं। आइए जानें क्या हैं वो...
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Morning Walk Tips: पैदल चलना घुटनों की मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने के लिए बेहद फायदेमंद है। यह घुटने की क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग्स जैसी मांसपेशियों को सक्रिय कर, इन्हें स्थिरता और मजबूती प्रदान करता है। लेकिन यदि आप सही जूते नहीं पहनते हैं, कठोर सतह पर चलते हैं या फिर आपके चलने की तकनीक सही नहीं है, तो आपके घुटनों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। इससे घुटनों में दर्द, सूजन या फिर घुटनों से संबंधी अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाती हैं, जो हो सकता है कि लंबे समय तक...
तय करने से घुटनों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। इसलिए धीरे-धीरे वॉक की दूरी और समय को बढ़ाएं। सही चलने की तकनीक अपनाएं- वॉक करते समय अपने पैर को सही तरीके से रखें। पैर को पूरी तरह से नीचे रखने के बजाय हल्के से कदम रखें और घुटनों को सीधा रखें। इससे घुटनों पर गैर-जरूरी दबाव कम होगा। सतह का चयन- चलने के लिए मुलायम और समतल सतह का चयन करें। कंक्रीट या अन्य कठोर सतहें घुटनों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकती हैं। पार्क या हरी-भरी जमीन पर चलना घुटनों के लिए बेहतर होता है। स्ट्रेचिंग और वॉर्म-अप- वॉक से पहले...
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