आंवला सर्दियों का एक लोकप्रिय फल है, लेकिन ज्यादा मात्रा में खाने से एसिडिटी, कब्ज, डिहाइड्रेशन, हाइपोग्लाइसीमिया, त्वचा की समस्याएं और दांतों को नुकसान हो सकता है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आंवला सर्दियों में एक लोकप्रिय सुपरफूड है जो विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर और मिनरल्स से भरपूर होता है। यह इम्युनिटी को बढ़ाता है, पाचन में मदद करता है, त्वचा और बालों को हेल्दी बनाता है, हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाता है और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। हालांकि, ज्यादा मात्रा में आंवले खाने से कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। \आंवले में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है जो पेट में एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है और एसिडिटी , सीने में जलन, अपच, गैस और सूजन
जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। आंवले में फाइबर की मात्रा अधिक होने से कब्ज हो सकता है, खासकर अगर पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं। \आंवला कुछ तत्वों से युक्त होता है जो शरीर से पानी निकाल सकते हैं और डिहाइड्रेशन का कारण बन सकते हैं, इसलिए आंवला खाने के बाद पर्याप्त पानी पीना जरूरी है। आंवला ब्लड शुगर को कम करता है इसलिए डायबिटीज के मरीजों को आंवला खाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। \अत्यधिक आंवले का सेवन से त्वचा में समस्याएं जैसे ड्राई स्किन और एलर्जी हो सकती है। कुछ लोगों में आंवला त्वचा पर रैशेज, खुजली और सूजन पैदा कर सकता है। आंवले का रस दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है
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