आज से ही खाना शुरु करे ये 3 चीजें, कभी नहीं होगी विटामिन बी की कमी
विटामिन बी 12 एक आवश्यक पोषक तत्व है जो विभिन्न शारीरिक कार्यो में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन, हेल्दी नर्वस सिस्टम के रखरखाव और डीएनए के काम के लिए आवश्यक हैं.हमारा शरीर खुद विटामिन बी12 का उत्पादन नहीं कर सकता है, इसलिए हमें इसे आहार के जरिए प्राप्त करना होता है.
विटामिन बी12 का लेवल जब लगातार कम होता है तो इसे विटामिन बी12 की कमी के नाम से जाना जाता है. अगर समय पर इस पर ध्यान ना दिया जाए तो इससे कई तरह की गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता हैं. शाकाहारी लोगों के शरीर में बी12 की कमी काफी ज्यादा पाई जाती है. लेकिन आज हम आपको 3 ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे शाकाहारी लोगों के शरीर में बी12 की कमी नही होगी.
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