लंबी और हेल्दी लाइफ के लिए महिलाओं का नियमित रूप से एक्सरसाइज करना जरूरी होता है।
फिट और फैबुलस रहने के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय रहना हर किसी के लिए महत्वपूर्ण होता है। नियमित व्यायाम करने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं। जिनमें हार्ट हेल्थ से लेकर मूड अच्छा रहने तक बहुत कुछ शामिल है।फिट रहने के लिए जिम नहीं मोटिवेशन की जरूरत होती है। आप सुबह खाली पेट जीरा, मेथी या नींबू और शहद का पानी पीकर भी फिट रहने की शुरुआत कर सकती हैं।वाॅक करना सबसे सरल और मस्त एक्सरसाइज है और यह फायदा भी बहुत करती है। हफ्ते में कम से कम 4 दिन , 30 मिनट जल्दी चलें।योग शरीर के लचीलेपन में सुधार...
है, मांसपेशियों को मजबूत करता है, बॉडी का बैलेंस ठीक करता है। इसलिए जब भी मौका मिले योग करें।नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करने से पीरियड पेन की परेशानी कम होती है। रिलैक्सेशन को बढ़ावा मिलता है और फाेकस भी ठीक हाेता है।चलने के अलावा स्विमिंग, डांस और एरोबिक्स जैसी फिजिकल एक्टिविटीज हार्ट रेट बढ़ाकर, ब्लड फ्लो में सुधार कर सकती हैं।रूटीन में बेसिक स्ट्रेचिंग शामिल करने से फ्लेक्सिबिलिटी और बॉडी बैलेंस बनाए रखने में मदद मिलती है।माइंडफुलनेस और डीप ब्रीदिंग से स्ट्रेस रिलीज होता है और मूड स्विंग्स कम...
पतले शरीर को फिट कैसे करें नियमित व्यायाम जल्दी से फिट कैसे हो खुद को फिट कैसे बनाएं Swimming Dancing Basic Stretching
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