Nutrient Defeciency: दुनियाभर में 20 प्रतिशत मौतें पोषक की कमी से होने वाली बीमारियों के कारण होती हैं. भारतीयों में सबसे ज्यादा इन 5 पोषक तत्वों की कमी देखी जाती है.
दुनियाभर में 20 प्रतिशत मौतें पोषक की कमी से होने वाली बीमारियों के कारण होती हैं. भारतीयों में सबसे ज्यादा इन 5 पोषक तत्वों की कमी देखी जाती है. स्वस्थ जीवन जीने के लिए स्वस्थ खान-पान बेहद जरूरी है. अपनी डाइट में हमेशा सभी पोषक तत्वों को बैलेंस करके खाना चाहिए. बता दें कि दुनियाभर में 20 प्रतिशत मौतें पोषक की कमी से होने वाली बीमारियों के कारण होती हैं. भारतीयों में सबसे ज्यादा इन 5 पोषक तत्वों की कमी देखी जाती है. आयरन: ज्यादातर भारतीय महिलाओं में आयरन की कमी देखी जाती है.
इसके लिए अपनी डाइट में नियमित हरी पत्तेदार सब्जियों और फलियों को शामिल करें. गर्भावस्था में फोलट बेहद जरूरी होता है. इसलिए इसकी कमी होने पर तुरंत डॉक्टर के पास जाएं. विटामिन D: शरीर की हड्डियों को मजबूती देने, स्किन को हेल्दी रखने और इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए इस विटामिन की बेहद जरूरत होती है. भारतीयों में विटामिन D की काफी कमी देखी जाती है. इसके लिए प्रॉपर सनलाइट लें. सिर्फ सुबह की धूप से ही आपको विटामिन D मिल सकता है.विटामिन B12: भारतीयों में विटामिन B12 की भी काफी कमी देखी जाती है.
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