इम्यून सिस्टम को स्टॉन्ग बनाएंगी ये सब्जियां, डाइट में जरूर करें शामिल
ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट् और फ्लेवोनोइड्स भरपूर मात्रा में पाए जाते है. जो सूजन को कम करके और ऑक्सीडेटिव को बढ़ावा देते हैं.विटामिन ए, सी और ई पालक में भरपूर मात्रा में होता है और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है. यह आयरन और मैग्नीशियम का भी एक बेहतरीन स्रोत है.इसमें विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट का स्त्रोत होता है जो स्वस्थ वसा, फाइबर और प्रोटीन भी होते हैं, जो ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में सहायता करते हैं.
लहसुन में एलिसिन होता है, जो अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। यह प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाता है और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है.दही में प्रोबायोटिक्स भरपूर मात्रा में होते हैं,जो पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं .और इसमें कैल्शियम और विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता हैग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स और कैटेचिन्स होते हैं, जो इम्यून फंक्शन को बढ़ाते हैं. यह वजन घटाने में भी मदद करता है, मस्तिष्क के कामकाज को बेहतर बनाता है.
इस स्टोरी में दी गई स्वास्थ्य संबंधी जानकारी केवल सामान्य सूचना के उद्देश्य से है. किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें.
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