उम्र के हिसाब से आपको रोजाना कितना पानी पीना चाहिए?
पानी हमारे शरीर के लिए ईंधन की तरह है. यह शरीर के तापमान को कंट्रोल रखने, पोषक तत्वों को सेल्स तक पहुंचाने और शरीर की गंदगी को बाहर निकालने में अहम भूमिका निभाता है.1-3 साल के बच्चे
इस उम्र के बच्चों को लगभग 1 लीटर पानी की जरूरत होती है. उन्हें मां का दूध पिलाते रहना चाहिए और एक्स्ट्रा पानी तभी देना चाहिए, जब डॉक्टर सलाह दें.इस उम्र के बच्चों को रोजाना लगभग 1.5 लीटर पानी की जरूरत होती है. खेल-कूद या गर्मी के मौसम में पानी की मात्रा थोड़ी बढ़ाई जा सकती है.इस उम्र में लड़कों को लगभग 2 लीटर और लड़कियों को 1.6 लीटर पानी की जरूरत होती है. शारीरिक एक्टिविटी करने वाले बच्चों को पानी की मात्रा थोड़ी ज्यादा लेनी चाहिए.इस उम्र में लड़कों को लगभग 2.5 लीटर और लड़कियों को 2.
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